Sakuma's Running Diary~Road to Sub 3~

インターネット企業の中の人がサブ3を目指します。

【アルファフライ】厚底シューズの凄さとは / What's So Great About Alphafly Thick Soled Shoes?

※English follows.

みなさん、こんにちは

 

昨日は第40回大阪国際女子マラソンが行われた。言わずと知れた、女子エリートランナー向けのオリンピックや世界陸上の選考レースとして指定される由緒正しき大会である。しかしながら、例にもれずコロナの影響を受け、

  • 参加者総数を例年より制限し、フルマラソンへの参加基準引き上げ
  • 公道の利用を取りやめ、長居公園周回コースに(1周約3kmのコースを14周)
  • 海外招待選手見送りに伴う特例措置として男性選手がペースメーカーに

と異例づくめの大会になった。詳細は以下のWikipediaが詳しい。

大阪国際女子マラソン - Wikipedia

結果的には、東京オリンピック代表の一山麻緒選手が優勝。ペースメーカーである川内優輝選手・岩田勇治選手に引っ張られながら、日本記録更新を狙ったレースであったようだが及ばず。大会記録は更新したものの、本人にとっては悔しいレースだったようだ。

マラソン一山、東京五輪へ収穫「速いペースを経験できたのはいい刺激」…大阪国際女子マラソン優勝から一夜明け (1/2ページ) - スポーツ - SANSPO.COM(サンスポ)

このように、オリンピック代表選手の活躍をよそに、実は大きな記録が打ち立てられていた。

御年62歳で2時間52分13秒という大記録。これ女子マラソン60代以上の世界記録。彼女は高校教師でこの半年間、1km×15本のインターバル走を毎週継続されていたそうで・・・私もレースタイムが伸び止むと「俺ももう歳かな」という言葉が出そうになることもあるのだけど。性別も年齢も関係ないね。さあ、練習しよう!

本日のContents

  • 【アルファフライ】厚底シューズの凄さとは
  • Monthly Report_2021/1
  • タイムトライル_辛いのが分かってるから逃げがちなあなたへ

【アルファフライ】厚底シューズの凄さとは

ついにアルファフライを購入しました。ヴェイパーフライしか持ってないのに、あたかも厚底シューズ履きこなしてますみたいなことを語ってしまっていたが。

sakumichael-local-runner.hatenablog.com

これで私も名実ともに厚底ランナーだ(なんか色々言ってることおかしい?)。上述のTwitterでも一部述べているのだが、結論自分にはややToo muchなシューズかもしれない。以下レビュー。

  1. もうね、ソールの分厚さがものすごい。39.5ミリは世界陸連の新規則40ミリをギリギリクリアしているという。というかこのルール策定にNIKE関わってるよね、絶対に。
  2. そして反発力がものすごい。一度スピードに乗るとぐいぐい進む。心肺の体感的には15秒/kmくらい普通のシューズ比で違う
  3. 最後に、足裏への衝撃がものすごい。足裏前部のエアポッズのせいなのかな。これ履いてフルマラソンの距離は自分の脚力ではもたないかもしれない。この負担にみんな耐えられるのかね。

三番目に書いている「足裏への衝撃」が本当にものすごくて、地面からの反発を感じるのではなく、ソールが地面にぶつかるたびに、シューズが破裂しているかのような感覚なのだ。走っているうちに足の裏がしびれてくるような感覚・・・そしてその衝撃に伴ってなのか足音も物凄いのである。普通のシューズだとタッタッタッ・・・みたいな足音がするわけなのだが、アルファフライの場合、バンバンバンともはや衝撃音。サンドバッグ蹴ってるんじゃないんだからみたいな音がするわけ。

とはいえ。まだ30kmしか走ってないし、そもそも1足のお値段は33,000円なり。現時点で世界最速シューズであることは間違いないわけで、このシューズを履きこなせないということは自分の実力が足りていないということの裏返しでもある。ただ一方で、そこに引き摺られ過ぎずに、自分の走りに合うか合わないかを冷静に見極めたいとも思う。箱根駅伝でもアルファフライとヴェイパーフライの比率半々くらいだし、前日本記録保持者の設楽悠太選手もヴェイパーフライだしね(まあ彼らと自分を比較するのもおこがましいわけだがw)。

number.bunshun.jp

ナイキとユニフォーム契約をしている中大の藤原正和駅伝監督からこんな話を聞いた。

「アルファフライはスイートスポット(最適箇所)がヴェイパーフライほど広くはないシューズだと思うので、乗りこなせる選手が少ない印象です。でも使いこなせたら、相当なゲイン(利得)をもらえるはずです。一方でヴェイパーフライは万人受けするというか、多くの選手が使いこなしやすいのかなと思います」

このあたりのコメントから、アルファフライは履き手を選ぶということがお分かりいただけるだろう。またヴェイパーフライであれアルファフライであれ、NIKEの厚底シューズは通常のランニングシューズと比較してかなり高価なため、練習で履き込むことが難しい。結果的に自分の走りとの相性を把握しきれぬまま、レースに臨むことになることがあるのかもしれない。そして

 創価大のアンカー・小野寺がアルファフライではなく、ヴェイパーフライを履いていれば、駒大の“世紀の大逆転”は起きていなかったかもしれない。

※最後に商品リンクを貼っておく

ヴェイパーフライ

アルファフライ

Monthly Report_2021/1

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  • 2021年初月は264kmでフィニッシュ。年始は5000mを19分カット。30K走もしっかりこなすことができた。そう、なかなか幸先の良い始まりであった。
  • 一方で、月の後半は今一つ良い練習ができなかった。練習頻度と運動強度を上げれば身体のどこかを痛め、練習負荷を緩めると心肺機能が低下するという・・・試行錯誤しているうちに1か月が終わってしまった。
  • 3月月初にフルマラソンにエントリーした。なので、2月はそのレースに向けてメリハリをつけて練習をこなしていく所存。また月中で5000mのタイムトライアル(M×Kディスタンス)とハーフマラソン(北千住ヤースマラソン2021冬)にエントリーしているので、しっかり身体を作り上げていきたい。

タイムトライル_辛いのが分かってるから逃げがちなあなたへ

www.youtube.com

  • この方も私より年上なのにサブスリーランナー。本当にすごいなあ。サブスリーしてるランナーはやっぱりスピード練習をしっかりしている。私もそうだが、スピード練習から逃げがちな人にはぜひ観てもらえると。モチベーションが上がると思う。
  • タイムトライアルは、自身の走力を確認することが目的であるわけだが、①大きい動きを意識、②フォームを意識、③マネジメント の3点を意識するとより効果が上がります というお話。
  • あとは走る前のストレッチとウォーミングアップを念入りにやっているのは参考になりました(なんと200mダッシュ×5本も走ってるw)。

 

ではまた。

 

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Hello everyone!

 

Yesterday, the 40th Osaka International Women's Marathon was held. As is well known, this is a historic event designated as a selection race for the Olympics and World Athletics for women elite runners. However, as usual, due to the impact of the Corona disaster

  • The total number of participants was restricted from previous years, and the participation criteria for the full marathon was raised.
  • The use of public roads was cancelled and the course was changed to a circuit of Nagai Park (14 laps of a 3km course).
  • As a special measure to avoid inviting overseas runners, male runners will serve as pacemakers.

As a special measure, a male runner became the pacemaker. For more details, please refer to the following Wikipedia page.

大阪国際女子マラソン - Wikipedia

In the end, Mao Ichiyama, a member of the Tokyo Olympic team, won the race. She was pulled along by her pacemakers Yuki Kawauchi and Yuji Iwata, and tried to break the Japanese record, but came up short. Although he set a new record, it was a frustrating race for him.

マラソン一山、東京五輪へ収穫「速いペースを経験できたのはいい刺激」…大阪国際女子マラソン優勝から一夜明け (1/2ページ) - スポーツ - SANSPO.COM(サンスポ)

As you can see, despite the success of the Olympic representative, a big record was actually set.

 At the age of 62, she set a world record of 2 hours, 52 minutes and 13 seconds. This is a world record for women's marathoners in their 60s or older. She's a high school teacher who has been running 1km x 15 intervals every week for the past six months... I sometimes feel like saying, "I'm getting old, too," when my race time stops improving. It doesn't matter what gender or age you are. Now, let's practice!

Today's Contents

  • What's So Great About Alphafly Thick Soled Shoes?
  • Monthly Report_2021/1
  • Time Trial _ For those of you who tend to run away because you know it's hard

What's So Great About Alphafly Thick Soled Shoes?

I finally bought a pair of Alphaflys. I'm not sure if I'll be able to do this, but I'm sure I'll be able to do it.

sakumichael-local-runner.hatenablog.com

Now I'm a runner with thick soles, both in name and reality. (What am I saying? As I mentioned on Twitter above, these shoes may be a little too much for me. Here is my review.

  • The 39.5 mm sole just barely meets the new World Athletic Federation rule of 40 mm. The 39.5 millimeters just barely meets the new World Athletic Federation rule of 40 millimeters, and I'm pretty sure NIKE is involved in making this rule.
  • And the resilience is incredible. Once you get up to speed, you can go fast. In terms of cardiopulmonary sensation, the difference is about 15 seconds/km compared to normal shoes.
  • Lastly, the impact on the sole of the foot is incredible. I wonder if it's because of the air pods in the front of the foot. I don't know if my legs are strong enough to run a full marathon in these shoes. I wonder if everyone can bear this burden.

The third thing I wrote about, the "shock to the sole," was really intense. Instead of feeling the rebound from the ground, I felt as if the shoe was exploding every time the sole hit the ground. It's as if the sole of your foot is going numb as you run...and the sound of your footsteps accompanies the impact. With regular shoes, the sound of your footsteps is like "clatter, clatter, clatter, clatter, clatter, clatter, clatter, clatter, clatter, clatter. It's like you're not kicking a sandbag.

But still. I've only run 30 kilometers, and a pair costs 33,000 yen. There's no doubt that they are the fastest shoes in the world at this point, and the fact that I can't wear them is a sign that I'm not good enough. On the other hand, I would like to calmly assess whether or not these shoes are suitable for my running style without getting too carried away. In the Hakone Ekiden, the ratio of Alpha Fly to Vapor Fly is about half and half, and former Japanese record holder Yuta Shitara is also a Vapor Fly runner.

number.bunshun.jp

I've heard this story from Masakazu Fujiwara, the relay race coach at Chuo University, who has a uniform contract with Nike.

I think the Alpha Fly is a shoe that doesn't have as wide a sweet spot as the Vapor Fly, so I get the impression that not many players can master it. But if you can master it, you will gain a lot. On the other hand, I think that Viperfly is universally accepted, or rather, it is easy for many players to use.

From these comments, you can see that Alpha Fly is a shoe that chooses its wearer. Also, NIKE's thick-soled shoes, whether Vaporfly or Alphafly, are much more expensive than regular running shoes, making it difficult to wear them in practice. As a result, you may end up going into a race without fully understanding your running style and compatibility. And

 If Soka University's anchor Onodera had worn Vapor Fly instead of Alpha Fly, Komadai's "big upset of the century" might not have happened.

Monthly Report_2021/1

 

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  • In the first month of 2021, I finished with 264km. At the beginning of the year, I was able to cut 19 minutes off my 5,000m time, and I was able to run a solid 30K. So, it was a pretty good start to the year.
  • On the other hand, in the second half of the month, I was not able to practice well. If I increased the frequency and intensity of my workouts, I would injure some part of my body, and if I relaxed my workouts, my cardiopulmonary function would deteriorate... The month ended in a trial-and-error process.
  • I entered a full marathon at the beginning of March. So, I'm going to train hard for that race in February. I've also entered a 5000m time trial (M×K Distance) and a half marathon (Kitasenju Yars Marathon 2021 Winter) during the month, so I want to make sure my body is ready for them.

Time Trial _ For those of you who tend to run away because you know it's hard

www.youtube.com

  • This guy is also a sub-three runner even though he is older than me. It's really amazing. Sub-three runners do a lot of speed training. If you are one of those people who tend to run away from speed training, you should watch this video. I think it will motivate you.
  • The purpose of the time trial is to check your running ability, but it will be more effective if you are aware of the following three points: 1) awareness of large movements, 2) awareness of form, and 3) management.
  • I also found it helpful that he stretched and warmed up carefully before running (he even ran 5 x 200m dashes).

 

See you soon.

 

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