年内のレースプランが決まったので目標を設定しようと思う
みなさん、こんにちは
とにかく暑い日が続く。夏ってこんなに暑かったっけと毎年思うわけだが、たまに本当に死にそうになるよね。
気温もさることながら、湿度にやられると全く身体が動かなくなる。
sakumichael-local-runner.hatenablog.com
今月から夏仕様のメニューに切り替えた。それでも夜の時間帯でもロング走は厳しくて、ここ2週間は朝夜に分割して距離を踏むようにしている。それでも体は悲鳴を上げているわけなのだが・・・
年内のレースプラン
夏を嘆いても仕方がない。コントロールできることをやるしかないということで、11月と12月にフルマラソンでのPB更新を目指して、年内のレースプランを確定させた。
- 7/8 赤羽マラソン（ハーフ）→結果：1:31:13（4'19/km）
- 8/20赤羽トライアル（ハーフ）→目標：1:31（暑さ次第/無理はしない）
- 9/16 情熱ハーフ→目標：1:30（暑さ次第だが最低限サブスリーペースでは走っておきたい）
- 10/7 東京30K→目標：サブスリーペース（4'15/km）
- 10/29 手賀沼ハーフ→目標：1:25カット
- 11/12 福岡マラソン（フル）→目標：サブスリー（公認）
- 12/17 足立フレンドリーハーフ→目標：1:23カット
- 12/29 Beyond（フル）→目標：2:55カット
9月の情熱ハーフ以降は、昨シーズンとほぼ同じ（ただ情熱ハーフは2週間今年の方が早い）。つくばと福岡が入れ替わっているくらい。去年は10月頭の東京30Kまではかなり調子が良かったので、以降の過ごし方に気を付けたい。たぶんしっかり休息・ケアをすれば乗り切れるはずだ。
そして昨シーズン果たせなかった公認サブスリーを11月に達成したい。福岡マラソンは、坂も複数あるしタフなコースなので、適性を向上させるために坂道でのインターバルに注力する。
11月末までは回復に努め、12月に入ってからは再度調子を上げていき、足立フレンドリーハーフでPBを更新、身体に刺激を入れて年末のBeyondへの流れを作っていく。
イメージはできているので、とにかく
怪我無く・休息をしっかりとる・アルコールは取り過ぎない
これだけ気を付ければいけるはずだ。
まずは目の前の夏を乗り切る。ペースは上がらないが、週2回のポイント練。そして距離も踏む。夏が終わるころには強くなっているはずと信じて走るしかない。
ではまた。
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サムネイルはXにならないんだねえ。
