【2021年】箱根駅伝と今年の抱負と目標と / [the year 2021]The Hakone Ekiden, my aspirations and goals for this year
※English follows.
みなさん、こんにちは
新年明けましておめでとうございます。#初日の出 #初ラン pic.twitter.com/E0HNNXPmCE
— 佐久間 清孝 (@ksakuma1) 2020年12月31日
2020年が終わり、新たな1年が始まった。コロナによる緊急事態宣言が出そうな情勢だが、時は進むし、日はまた昇る。どんなに大変であっても、今ある環境の中で精いっぱい生きていくしかない。
煉獄さんを思い出したので、貼っておく。明けない夜はないし、止まない雨もないのだ。みんな、サバイブしよう。
本日のContents
【2021年】箱根駅伝と今年の抱負と目標と
ランニングを始めてから、かれこれ8年以上が経過した。それなりに長いランニング歴の中でも、それなりに走ることに打ち込むようになったのは直近の2～3年なのだが、以前よりもアスリートに対して尊敬の念を抱くようになった。超人のようなレベルまで自身の能力を高めるために、血の滲むような努力を重ねているであろうことを自分事として想像できるからだ（厳密には、彼らは想像できないレベルのトレーニングを重ねているのだけども）。
そして箱根駅伝。これは市民ランナーにとって外せない一大イベントである（当然視聴者として）。もともと私はあまりテレビを観ないのだが、1年の中でこんなにテレビの前に座っていることはない。1月2日と1月3日の箱根駅伝に加え、元日のニューイヤー駅伝、大晦日の様々な特番の嵐を加えた年末年始の4日間で、1年間の総テレビ視聴時間の半分くらいを占めているかもしれない。
なかなか立派なホームページがあったので貼っておく。過去の歴史なんかもあるので興味があればぜひ見てもらえればと思うのだが、第1回大会って1920年なのね。。。歴史すごすぎる。今年は往路・復路・総合とで優勝チームが異なっており、各大学の実力が拮抗していることはもちろん、コロナの影響で（特にロードの）大会が少なかったことから、各選手の調整が難しかったことが影響しているようである。実際、青山学院大学の往路の想定外の失速がコロナ下での調整の難しさを物語っていると思う。そして以下個人的に思ったこと。
- みんな超人的に脚が速い（当たり前だがｗ）。そしてあそこまで追い込めるって、どんなギリギリの練習してきてんのよ。
- 東京国際大学のヴィンセント君は反則ｗ
- NIKEの厚底の占有率がやべえ。ただ意外なことに最新のアルファフライと一つ前のヴェイパーフライは半々。
- ブレーキになってしまった選手の心の内を想像すると心が痛い。
- それにしても何でこんなに感動するんだろうか。4年間と時間が限られているから？テレビのナレーションなくても心が熱くなるよね。
以下リンク集
箱根駅伝、東京国際大・ビンセントがＭＶＰ 一昨年の３区区間新に続き怪物ぶり発揮（デイリースポーツ） - Yahoo!ニュース
7人まとめて抜き去る瞬間、大人と子供やんと思った。
【箱根駅伝】全２１０選手の９５・７％がナイキ厚底を使用。前回を上回る（スポーツ報知） - Yahoo!ニュース
アルファフライは向き不向きがあるのかな。設楽選手も履いてないし。ヴェイパーフライは至高のシューズだと思う。
創価大１０区・小野寺「ごめんなさい」に激励の言葉が殺到 和田正人もねぎらう（デイリースポーツ） - Yahoo!ニュース
これは痛々しかった。誰も逆転するなんて思ってなかったはずなのでなおさら。
ぴょまいらの熱がすごすぎて画面が見えないｗｗ#箱根駅伝2021 pic.twitter.com/ECvQFSMJ4m
— そらよし (@sorayoshi_) 2021年1月3日
こんなんなってたし。ただ心無いことを言う人が少なそうなのがせめてもの救い。来年頑張ってほしい。
でだ
箱根駅伝に触発されてずーっと逃げていた5km全力走をやってきた。（毎月宣言していた）20分は最低限切ろうと。で、結果はこれ。
箱根駅伝に触発されて全力かましてきた。PB更新！
— 佐久間 清孝 (@ksakuma1) 2021年1月2日
#5000TT#箱根駅伝 pic.twitter.com/iRTStRCuvU
正直自分でもびっくりしている。ラスト500mは永遠のような時間の長さだったが、ペースを落とさずに走り切ることができた。サークルの走行会での閾値走が効いてきているのかもしれない。そして1日休みを置いて、今日は30km走ってきた。で、結果がこれ。
ソロ30k
— 佐久間 清孝 (@ksakuma1) 2021年1月4日
adidasが硬い。最近NIKEばかり履いていてもう脚に合わなくなってしまったのかも。#adizero #vaporfly pic.twitter.com/hAbv2RU54P
Twitterはネガティブだが、かなり走れている実感はある。この2回の練習から現時点の自分の実力を冷静に分析すると
とこんな感じ。それを踏まえ、どこを目指すかと言えばもちろんサブスリーなわけだが、これを今シーズン中に達成できるだろうか（そもそもコロナで大会が行われるかどうかも見通せない）。しかしだ。この半年ほどかなり走り込むことができたし、その成果が現れ始めていることも事実。これをチャンスと捉え、チャレンジするのが男というものだろう。そんなわけで、
2021年中にサブスリー達成
これを今年の目標にする。まずは4月のかすみがうらマラソンをチャレンジの大会にしよう。というわけで、皆も1年の目標を立てよう。練習に張りが出ることは間違いない。Good luck！
Monthly Report_2020/12
- 宮古島旅行では2回ほど一度に5km程度ずつしか走ることができなかったが、年末年始休暇を利用して東京に戻ってから距離を取り戻すことができた。
- 20km以上のロング走を6回。やっぱり距離を踏むとスタミナが付く。30km走もそこまで苦痛ではなくなってきた。閾値走も相まって、一段階実力が上がったような気がする。まあ、毎年この時期が一番走れるんだけどね。
- 1月は週一で30kmをやりつつ、閾値走も定期的に取り入れる。一方ポイント練習はこの2つだけにして、残りはジョグ＋流しのみに留めて様子を見てみる。
Youtube_スピード練習はインターバル走より閾値走の方が良いかもしれない
- 上述しているのだけど、最近閾値走の効果をかなり実感している。インターバルトレーニングって一人でやるとなっても最後までしっかり追い込めなかったりするしね。
- そしてそもそも目的が違うじゃないかと思い始めている。最大スピードを上げるためにインターバルトレーニングをするって、フルマラソンのタイム改善するのにそんなに有効かなと。
- インターバルトレーニングの目的が、あくまでも速く走るための動きを身体に覚えさせる のようなものであるとするならば、それって流しで事足りるんじゃないかと。ということで最近ではジョグの最後に流しを数本入れることを取り入れているのだが、これがなかなか良さげ。もうしばらく続けてみようと思う。
ではまた。
Hello, everyone!
新年明けましておめでとうございます。#初日の出 #初ラン pic.twitter.com/E0HNNXPmCE
— 佐久間 清孝 (@ksakuma1) 2020年12月31日
The year 2020 has ended and a new year has begun. A state of emergency is about to be declared by Corona, but time moves on and the sun will rise again. No matter how hard it is, we have to live as best we can in the environment we have now.
This reminds me of Rengoku-san, so I'll post it here. There is no night that doesn't end, and there is no rain that doesn't stop. Let's all try to survive.
Today's Contents
- [The year 2021]The Hakone Ekiden, my aspirations and goals for this year, and the year 2021
- Monthly Report_2020/12
- Youtube _ Threshold running may be better than interval running for speed training
[The year 2021]The Hakone Ekiden, my aspirations and goals for this year
It's been more than 8 years since I started running. I've been running for more than eight years now, and even though I've been running for a reasonably long time, it's only been in the last couple of years that I've been able to devote myself to running in a reasonable way, but I have more respect for athletes than ever before. I have more respect for athletes than ever before, because I can imagine for myself the bloody efforts they must be making to improve their abilities to a superhuman level (although, technically, they are training at a level I cannot imagine).
Then there is the Hakone Ekiden. This is a major event that citizen runners cannot miss (as viewers, of course). In addition to the Hakone Ekiden on January 2 and 3, the New Year's Ekiden on New Year's Day, and the storm of various special programs on New Year's Eve, the four days of the year-end and New Year holidays may account for about half of my total TV viewing time for the year. I'm not sure.
I found a rather nice website, so I'll post it here. If you're interested in the past history of the event, you can check it out. That's a lot of history. This year, the winning teams were different for the outward, return, and overall races. This was not only due to the close competition among the universities, but also due to the fact that there were not many road races due to the Corona disaster, which made it difficult for the athletes to adjust. In fact, I think the unexpected stalling of Aoyama Gakuin University on the outward leg of the race illustrates the difficulty of adjustment under Corona. And here are my personal thoughts.
- Everyone has superhumanly fast legs (of course). I wonder what kind of last-minute training they've been doing to be able to push themselves that hard.
- Vincent from Tokyo International University is a foul!
- NIKE's thick soled shoes are taking up an awful lot of space. But surprisingly, it was 50/50 between the latest Alpha Fly and the previous Vapor Fly.
- It hurts my heart to imagine what was going through the minds of the players who had to brake.
- I don't know why I'm so moved by this, maybe it's because my time is limited to four years? Even without the narration on TV, it's heart-warming.
Here are some links
At the moment when all seven people were pulled out, I thought they were adults and children.
I wonder if Alpha Fly is not suitable. I don't even wear Shitara players. I think the Vaporfly is the supreme shoe.
This was painful. Especially because no one would have expected it to reverse.
ぴょまいらの熱がすごすぎて画面が見えないｗｗ#箱根駅伝2021 pic.twitter.com/ECvQFSMJ4m
— そらよし (@sorayoshi_) 2021年1月3日
And it was like this. The only thing that helps is that there seems to be a few people who don't seem to have anything heartless to say. I hope they do well next year.
And.
Inspired by the Hakone Ekiden (relay race), I did the 5km all-out run that I had been running away from for a long time. (I had declared every month that I would at least try to break 20 minutes. And here's the result.
箱根駅伝に触発されて全力かましてきた。PB更新！
— 佐久間 清孝 (@ksakuma1) 2021年1月2日
#5000TT#箱根駅伝 pic.twitter.com/iRTStRCuvU
Honestly, I'm surprised myself. The last 500m was an eternity of time, but I was able to run through it without slowing down. Maybe the threshold run at the club's running event is starting to take effect. After a day off, I went for a 30km run today. Here are the results.
ソロ30k
— 佐久間 清孝 (@ksakuma1) 2021年1月4日
adidasが硬い。最近NIKEばかり履いていてもう脚に合わなくなってしまったのかも。#adizero #vaporfly pic.twitter.com/hAbv2RU54P
Twitter is negative, but I'm feeling pretty good about my running. From these two practices, I can calmly analyze my ability at the moment.
- I'm faster and stronger than I was a year ago.
- With proper peaking, it would not be difficult to run a full marathon under 3 hours and 10 minutes.
- In the upcoming Tamagawa Half Marathon on January 24, I should be able to break 1 hour and 28 minutes at least.
And that's about it. Based on this, my goal is of course to run a sub-three marathon, but I don't know if I'll be able to achieve this within this season (I don't even know if the event will be held in Corona in the first place). But you know what? I've been able to do a lot of running in the past six months, and the results are starting to show. I guess it's a man's duty to take this as an opportunity to challenge himself. That's why
Achieve sub-three in 2021
This is my goal for this year. First of all, let's make the Kasumigaura Marathon in April a challenge event. So, let's all set our goals for the year. Good luck!
Monthly Report_2020/12
- During my trip to Miyakojima, I was only able to run about 5km at a time on two occasions, but after returning to Tokyo for the New Year vacations, I was able to pick up the distance.
- I ran long distances of 20km or more six times. As I thought, the more distance I run, the more stamina I have, and even running 30km is not so painful anymore. In addition to the threshold run, I feel like I have improved my running ability. This is the best time of the year for me to run.
- In January, I'll do 30km once a week, and I'll also do the threshold run regularly. I'm not sure if I'm going to be able to do the 30km once a week in January, or if I'll be able to do threshold runs regularly.
Youtube _ Threshold running may be better than interval running for speed training
- As I mentioned above, I've been feeling the effects of threshold running a lot lately. I'm not sure if I'll be able to do it on my own or if I'll be able to push myself all the way to the end.
- And I'm starting to think that the purpose is different. I wondered if interval training to increase my maximum speed would be that effective in improving my full marathon time.
- If the purpose of interval training is to make your body learn the movements to run faster, then the sink would be enough. So I've been adding a few runs at the end of my jogs lately, and it's looking pretty good. I think I'll keep doing this for a while longer.
See you soon.
